آیا با وزنه کار کردن برای فوتبالیست مهم است
⭕چرا وزنه زدن برای بازیکنان جوان مهمه؟
1. قدرت عضلانی و درگیری بدنی
توی فوتبال، مخصوصاً پست هافبک، برخوردهای فیزیکی زیاده. وزنه زدن باعث میشه بتونی توپ رو بهتر محافظت کنی و توی دوئل‌ها کمتر از تعادل بیفتی.
2. پیشگیری از آسیب‌دیدگی
عضلات قوی‌تر یعنی مفاصل محافظت‌شده‌تر. این به‌خصوص برای زانو و مچ پا که در فوتبال پرکار هستن خیلی مهمه.
3. افزایش شتاب و سرعت
قدرتی انفجاری (مثل اسکات پرشی یا ددلیفت با وزنه متوسط) باعث میشه استارت‌های سریع‌تر و شتاب بهتري بگیری.
4. بهبود استقامت عضلانی
وقتی عضلاتت قوی‌تر باشن، دیرتر خسته میشن و آخر بازی هم می‌تونی با همون کیفیت بازی کنی.
نکات مهم برای بازیکنان جوان
1️⃣ تمرکز روی فرم صحیح، نه وزن زیاد → توی سنین رشد، فرم صحیح از همه چیز مهم‌تره.
2️⃣ هماهنگی با تمرینات فوتبال → تمرینات قدرتی باید مکمل تمرینات تکنیکی و تاکتیکی باشه، نه اینکه باعث خستگی بیش‌ازحد بشه.
