ورزشی نوشت

⭕چهار تمرین قدرتی استقامتی پلایمتریک و ایزومتریک برای بازیکنان جوان!

💪 قدرتی

�تمرینات قدرتی فقط واسه حجم گرفتن نیست. قدرت یعنی توی زمین هر برخوردی رو محکم‌تر از رقیبت بری، توپ رو نگه داری، تنه بزنی و سر بزنی بدون اینکه تعادل از دست بدی.

🏃‍♂️ استقامتی

�استقامت جاییه که نفس آخر رو می‌سازه. فرق بازیکنی که دقیقه ۹۰ هنوز می‌دوه و پاس می‌ده با کسی که از دقیقه ۶۰ از نفس می‌افته، همینه. تمرینات استقامتی باعث میشه بدنم زیر فشار طولانی خسته نشه و بتونم تا سوت آخر، کیفیت بازیم رو نگه دارم.�

⚡ پلایومتریک

�پلایومتریک یعنی انفجار. همون جهشی که توی استارت اول می‌زنی و مدافع جا می‌مونه. یا اون پرشی که توی ضربه سر، توپ رو بالاتر از همه می‌زنی. این تمرینات قدرت عضلات رو به سرعت و انفجار تبدیل می‌کنن؛ چیزی که توی فوتبال مدرن حیاتی‌تر از هر زمان دیگه‌ست.�

🧱 ایزومتریک

�ایزومتریک یعنی ثبات. همون لحظه‌ای که تنه می‌زنی، توپ رو کاور می‌کنی یا وسط پرس سنگین باید تعادل نگه داری. این تمرینات باعث میشه عضلاتم بتونن فشار ثابت رو تحمل کنن و توی لحظات کلیدی، حتی وقتی تکون نمی‌خورم، قدرت توی بدنم قفل بشه.